ぎっくり腰になったら、まず冷やすか温めるか
急に腰が抜けるように痛くなった。そんなとき最初に迷うのが「冷やすのか、温めるのか」です。結論はシンプルで、痛めた直後は冷やす、が基本です。
最初の48時間は「冷やす」
ぎっくり腰の直後は、腰の中で小さな炎症が起きている状態です。炎症が強い最初の1〜2日は、氷のうや保冷剤をタオルで包み、15分を目安に冷やしてください。
お風呂で温めたくなりますが、直後に温めると炎症が広がって、かえって痛みが長引くことがあります。最初の2日間は、湯船は避けてシャワーにしておくのが無難です。
動けるなら、少しずつ動くほうが早く治ります
昔は「安静第一」と言われましたが、いまは痛みの範囲で少しずつ動くほうが回復が早いことが分かっています。ずっと横になっていると、腰まわりの筋肉が固まって、起き上がるのがますますつらくなります。
痛みが少し落ち着いてきたら（目安は3日目以降）、今度は温めて血流を促す段階に切り替えます。この切り替えのタイミングは症状によって違うので、施術の際に直接お伝えしています。
こんなときは我慢しないでください
足にしびれが出る、足に力が入らない、安静にしていてもズキズキ痛む。この場合はぎっくり腰ではない可能性があるため、早めに医療機関の受診をおすすめします。
当院では毎日いくつか当日枠を空けています。「今朝やってしまった」という段階でお電話いただければ、その日のうちに炎症を抑える処置ができます。早いほど回復も早いです。
※症状の感じ方・回復のしかたには個人差があります。判断に迷ったら、まずお電話でご相談ください。
さくら通り鍼灸整骨院 院長 高橋 健一